Meyveler içinde bulundurdukları mineral ve vitaminler ile hücrelerimizi zararlı bileşiklere karşı koruyan antioksidantlar bakımından zengin besinlerdir.

    Beslenme listelerimizde eksik olmayan meyvelerde de önemli olan miktardır. Genellikle 1 veya 2 porsiyon olarak listelerimizde belirtilir.

Peki 1 porsiyon meyve nedir, ne kadardır?

1 Porsiyon meyve 15 gr karbonhidrat ve 60-75 kalori içermektedir. Buna göre porsiyonlaması yapılmaktadır. Genellikle 1 avuç içini dolduracak miktarı 1 porsiyon olarak tanımlayabiliriz.

Aşağıda bazı meyvelerin 1 porsiyon miktarını görselleştirerek sizlere örnek oluşturdum. Birlikte inceleyelim.






1 porsiyon meyve hakkımızı tek çeşit meyve olarak tüketmek istemediğimizde 1/2 porsiyon olarak farklı meyveler tercih edebiliriz tabi ki.




Daha fazla porsiyonlama örnekleri için diğer yazılarımızı takip etmeyi unutmayın! :)